Free Music Online
Free Music Online

free music at divine-music.info
Toad Jumping Up and Down

Kamis, 16 Mei 2013

Bgaimana sih Cara Mengecilkan Betis?

Untuk anda yang memiliki betis besar, sangat bersyukur menemukan blog ini. Karena pada kali ini saya akan membahas tentang "bagaimana sih cara mengecilkan betis?"

  • Melakukan gerakan ankle circle. Melakukan gerakan ankle circle ini adalah cara alami mengecilkan betis yang paling mudah .Caranya cukup mudah cukup dengan duduk tegak di atas sebuah kursi, angkat salah satu kaki lalu putar ankle (pergelangan kaki) searah jarum jam sebanyak 6 kali. Ulangi terus secara rutin dengan gerakan melawan arah jarum jam, lalu lakukan hal yang sama secara bergantian antara kaki kiri dan kaki kanan.

  • Berjalan kaki. Banyak manfaat yang kita peroleh dari jalan kaki. Dengan berjalan kaki dapat memperpanjang otot dan memberikan bentuk yang lebih baik untuk kaki dan otomatis betis Anda. Selain dapat mengecilkan betis, manfaat hebat dari berjalan ini juga mengurangi risiko berbagai penyakit utama seperti penyakit jantung, diabetes, dll.

  • Melakukan calf press. Latihan ini akan membuahkan hasil yang memuaskan jika anda rutin melakukannya. Cara menggunakannya adalah duduk tegak di papan yang tersedia, lalu letakkan bantalan penahan di atas paha. Setelah bebannya disesuaikan, naikkan bantalan penahan tersebut dengan cara mengangkat tumit. Cobalah kalau ingin hasil maksimal.

  • Menggunakan elliptical trainer. Alat ini bisa anda jadikan alternative sebagai pengganti jalan kaki. Alat yang digunakan untuk menghasilkan gerakan seperti berjalan ini paling bagus untuk melatih bagian quadriseps, yakni sekumpulan otot di atas lutut. Hasilnya betis kecil akan dapat kita dapatkan.

    Menghindari beban secara berlebih di tumit. Ketika  berjalan, usahakan selalu menyeimbangkan titik berat tubuh di seluruh telapak kaki, karena titik berat yang terlalu bertumpu pada tumit akan membuat betis anda semakin besar.

     

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

 
Copyright © My Journey